みなさんこんにちは！ 石川県に住んでいる加島あやのです。
10月になり、こちらも少し冷え込んできました。
これからの時期、おうちワークのお供として重宝するのが、温かい飲み物。
ただ、温かい飲み物って結構カフェイン入ってますよね……！
ちょっとなら大丈夫でも、カフェインを摂り続けるのはいかがなものか……しかし、カフェインレスで尚且つおいしい飲み物がなかなかない。
苦戦しつつも買い漁り、お気に入り商品がだんだんと増えてきたので、ここで「飲んでみて美味しかったもの＆リピートしているもの」を紹介したいと思います。
妊婦さんのほっと一息つくための飲み物としても、おやすみ前の一杯としても活用いただけるかと思います。
もくじ
カフェインの摂りすぎって本当に体によくないの？1日何杯までならOK？
そもそも、カフェインの過剰摂取は健康にどのような影響があるのでしょうか？
厚生労働省によると、以下のように記載してありました。
カフェインを過剰に摂取した場合には、中枢神経系の刺激によるめまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気等の健康被害をもたらすことがあります。このため、食品からのカフェインの摂取に関しては、国際機関などにおいて注意喚起等がなされています。
厚生労働省「食品に含まれるカフェインの過剰摂取について」
カフェインを摂りすぎると夜眠れなくなってしまうから控えておこう……程度で考えていましたが、過剰に摂取すると健康に様々な影響があることが分かりました。
（気を付けなければ……！ ）
何事もほどほどに、ということですね。
では、何杯までなら健康に支障なくカフェイン飲料を楽しめるのでしょうか。
こちらも厚生労働省のHPに以下のように記載がありました。
・健康な成人は最大400 mg/日(コーヒーをマグカップ（237 ml入り）で約３杯)までとする。
・カフェインの影響がより大きい妊婦や授乳中、あるいは妊娠を予定している女性は最大300 mg/日(マグカップで約２杯)までとする。
・ 子供はカフェインに対する感受性が高いため、４歳～６歳の子供は最大45mg/日、７歳～９歳の子供は最大62.5mg/日、10歳～12歳の子供は最大85mg/日(355ml入り缶コーラ１～２本に相当)までとする。
厚生労働省「食品に含まれるカフェインの過剰摂取について」
その人の体の状態により変化しますが、健康な大人であればマグカップ3杯のコーヒー程度で抑えておくとよさそうです。
妊婦さんに関しては、それより少ない2杯程度になります。
もっと飲みたいときや、寝る前などの摂取したくないタイミングには、カフェインレス飲料を飲んだ方が良いでしょう。
では、次からカフェインの入っていない飲み物（ホット）をご紹介していきます！
ノンカフェインの定番！ルイボスティー
カフェインレスと聞いて頭に浮かびがちの飲み物No1のルイボスティー！
スーパーにもいろいろな種類が売ってありますよね。
その中でもおすすめのルイボスティーがこちらです。
✔カーミエン オーガニック ルイボスティー ティーパック
とにかく1パックで大量のお茶が出ます。
そして、パックをコップの中に入れ続けていても苦くならない！！！！
大きめのコップにお湯を入れて、パックを１つぽちゃんと入れたら放置。
時間を計ってパックを取り出したりする必要なし！
面倒くさがりの私には重宝しているお茶です。
私はいつもコストコで購入しているのですが、Amazonにも売ってありました。
ポチップ
休憩や癒しのひとときに！ カフェインレスのカフェオレ
ほっと一息つきたいときのカフェオレ！
ただ、インスタントでカフェインレスとなると当たりはずれがある……
私はこの2つの商品がおいしく飲めました。
✔ブレンディ スティックカフェオレ やすらぎカフェインレス
もともとブレンディのスティックカフェオレは好きでよく飲むのですが、カフェインレスでもいける……！
スティックなので、分量を量らなくてもよくて楽ちんです。
ポチップ
✔牛乳屋さんのカフェインレス珈琲
こちらも粉末タイプのインスタントカフェオレです。分量は自分で測って入れるタイプです。
商品名に珈琲と書いてありますが、飲んだ感じはミルク感もありカフェオレに近いです。
既定の量で作ると私には少し薄めに感じたので、気持ち粉末多めで作っています。
ポチップ
優しい甘さが染みわたる！ カフェインレスのミルクティー
ミルクティーはこの商品一択です！
✔牛乳屋さんのやさしいミルクティー
この商品は、1人目妊娠時にママ友にもらい、その後から何度もリピートしています。
なぜなら！ 美味しい！！！
粉末の分量を多めに入れて作るとロイヤルミルクティーの味わいです。
味は結構甘めなので、甘党の方におすすめです。
私は、仕事の休憩時間などに1杯入れてゆっくり飲んでいます。
普段購入するときは、「西松屋」で買っています。
ポチップ
その他のカフェインレスでおいしいホットドリンク
他にもいろいろな種類のおいしい飲み物がありますのでご紹介します。
✔どくだみ茶
ニキビや吹き出物を防止してくれたり、デトックス効果があるということで、毎日のお茶として飲んでいます。
少し特有な香りがあって、好き嫌いが分かれるかもしれませんが、我が家は全員好きで、3歳の娘も毎日水筒にこのお茶を入れて幼稚園に持って行っています。
私も小さいころから飲んでいて、思春期にもニキビに悩まされなかったので（どくだみ茶のおかげかは不明ですが……）今でも愛用しています。
ホットでもおいしいです！
ポチップ
✔カモミールティー
ほんのり甘い香りで癒されるホットドリンクです。
不安や緊張をほどき、気持ちを落ち着ける静穏作用があるらしいので、 寝る前におすすめです。 少しはちみつを入れて飲んでもおいしいですよ。
番外編 お湯を沸かすための電気ケトルのおすすめ
お湯を沸かすために、我が家では電気ケトルを使っています。
電気ケトルにも種類がたくさんありますが、おすすめなのがこれ！
✔電気ケトル クラシック リーブル
ケトルにしては値段が安めなのに、かわいい！
そして何より注ぎ口が適度に細いので、使い勝手がいいのです。
インスタントの飲み物をはじめ、コーヒーを淹れるときにも使いやすいです。
カラーも数種類あって、部屋の雰囲気に合わせて選べます。
うちの家ではずっとこのシリーズなので、現在2代目のブルーが頑張って働いてくれています！
ポチップ
まとめ
以上がおすすめの商品でした！
カフェインレスの商品、まだまだ開拓していきたいと思っていますので、みなさんのおすすめの商品などありましたら、ぜひぜひ教えてください。
コメントを残す